Нарушение осанки у взрослых - это распространенная проблема, тесно связанная с образом жизни. Многие люди даже не замечают, что их тело сгорблено, а спина - чрезмерно выгнута, а это в итоге приводит к боли в шее или плечах. Правильная осанка не только улучшит здоровье, но и сформирует красивую походку.
Как сообщил KP.RU травматолог-ортопед Олег Сажников, основная причина нарушения осанки - слабость мышц спины и паравертебральных мышц, которые находятся рядом с позвоночником. У людей, которые много времени проводят в вынужденном статичном положении, например, при длительной работе за компьютером.
Исправить осанку помогут простые занятия.
Упражнения для укрепления включают в себя сведение лопаток вместе в течение 30 секунд за раз. Укрепить мышцы спины и выровнять осанку поможет простой трюк: когда вы сидите, положите свернутое полотенце себе на плечи. Это заставит вас сесть прямо, чтобы полотенце не упало. Еще один простой способ растянуть мышцы груди - заведите руки за спину, возьмитесь за оба локтя или предплечья и удерживайте позицию.
Источник: https://rg.ru/2021/02/01/ortoped-nazval-uprazhneniia-dlia-krasivoj-osanki-u-vzroslyh.html
